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50 sinais e sintomas comuns de estresse: muitos não relacionamos à condição

50 sinais e sintomas comuns de estresse: muitos não relacionamos à condição

21 Nov 2019 - 11h59Por VIX

O estresse é uma manifestação fisiológica experimentada, mesmo inconscientemente, quando estamos diante de algo considerado ameaçador. Em um momento estressante, os níveis de cortisol no organismo aumentam, provocando reações físicas e mentais.

Alguns dos sintomas de estresse nem sempre são facilmente relacionados à condição. Aprender a ouvir o corpo, portanto, é de extrema importância para identificar o problema e iniciar um tratamento adequado. Confira 50 sinais comuns de estresse, segundo o American Institute of Stress.

Sinais e sintomas de estresse

dor cabeca 0719 1400x800FIZKES/SHUTTERSTOCK

  • Dores de cabeça frequentes
  • Ranger dos dentes
  • Gagueira
  • Tremores de lábios e mãos
  • Dor no pescoço, nas costas e espasmos musculares
  • Tontura e fraqueza
  • Zumbido ou sons de estalo no ouvido
  • Suor em excesso
  • Mãos e pés frios ou suados
 

pes bonitos lisos 1018 1400x800SOFIA ZHURAVETC/SHUTTERSTOCK.

  • Boca seca e problemas de deglutição
  • Resfriados, infecções e/ou herpes frequentes
  • Erupções cutâneas e urticária
  • Alergias inexplicáveis ou frequentes
  • Azia, dor de estômago e náusea
  • Excesso de arroto ou flatulência
  • Constipação ou diarreia
  • Dificuldade para respirar
  • Ataques repentinos de pânico
  • Dor no peito, palpitações e pulso rápido
 

banheiro xixi constipacao 0219 1400x800SANTIMA.STUDIO/SHUTTERSTOCK

  • Micção frequente
  • Desejo sexual diminuído
  • Excesso de ansiedade, preocupação, culpa ou nervosismo
  • Raiva aumentada, frustração e hostilidade
  • Depressão e alterações de humor
  • Aumento ou diminuição do apetite
  • Insônia e pesadelos
  • Dificuldade em se concentrar
  • Dificuldade para aprender novas tarefas
  • Esquecimento, desorganização e confusão
 

duvida decisao caminho 0719 1400x800MANTINOV/SHUTTERSTOCK

  • Dificuldade em tomar decisões
  • Sentir-se sobrecarregado
  • Crises de choro frequentes ou pensamentos suicidas
  • Sentimentos de solidão ou inutilidade
  • Pouco interesse na própria aparência
  • Hábitos nervosos
  • Aumento da frustração, irritabilidade e nervosismo
  • Reação exagerada a pequenos aborrecimentos
  • Maior número de pequenos acidentes
  • Comportamento obsessivo ou compulsivo
  • Redução da eficiência ou produtividade do trabalho
 

cansaco sono trabalho 0519 1400x800INSPIRING/SHUTTERSTOCK

  • Mentiras ou desculpas para encobrir o trabalho deficiente
  • Discurso rápido ou lamentações
  • Defesa ou desconfiança excessiva
  • Problemas na comunicação
  • Retirada e isolamento social
  • Cansaço constante, fraqueza e fadiga
  • Uso frequente de medicamentos sem receita
  • Ganho ou perda de peso sem dieta
  • Aumento do tabagismo e de uso de álcool ou drogas
  • Compulsão por compras ou jogos
 

Como combater o estresse sem remédios

 

Chá para dormir ensinado por nutricionista é ansiolítico natural e reduz estresse

PAULO NOBUO

xicara cha maos 0719 1400x800TIVERYLUCKY/SHUTTERSTOCK

Chás de ervas são conhecidos como poderosos remédios naturais que ajudam na digestão, na perda de peso, na eliminação de toxinas do organismo e, claro, no sono de qualidade. O importante é conhecer as plantas que favorecem o relaxamento e aliviam as tensões.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Fernanda Serpa afirma que sempre indica para seus pacientes uma infusão de erva cidreira e mulungu para reduzir o estresse e contribuir para um descanso profundo. Confira a receita do chá, que é um ansiolítico natural, ensinada pela profissional:

Chá de ervas para reduzir estresse e ajudar a dormir

cha xicara relaxar 0119 1400x800COOKIE STUDIO/SHUTTERSTOCK

 

Para preparar o chá que ajuda a dormir basta adicionar 1 colher de chá rasa de erva cidreira e 1 colher de chá rasa de mulungu em uma xícara com 250 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba 1 hora antes de dormir.

Rica em vitamina C, a erva cidreira tem efeito calmante comprovado e pode ser usada para tratar ansiedade, insônia, cólica e náuseas, além de contribuir na amenização de sintomas de doenças virais, como catapora e caxumba. A planta também alivia sintomas do resfriado e combate dores no estômago.

O mulungu, por sua vez, é bastante usado no combate ao estresse e, por ter propriedades calmantes e sedativas, também pode contribuir para o relaxamento e um sono profundo.

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