50 sinais e sintomas comuns de estresse: muitos não relacionamos à condição

O estresse é uma manifestação fisiológica experimentada, mesmo inconscientemente, quando estamos diante de algo considerado ameaçador. Em um momento estressante, os níveis de cortisol no organismo aumentam, provocando reações físicas e mentais.

Alguns dos sintomas de estresse nem sempre são facilmente relacionados à condição. Aprender a ouvir o corpo, portanto, é de extrema importância para identificar o problema e iniciar um tratamento adequado. Confira 50 sinais comuns de estresse, segundo o American Institute of Stress.

Sinais e sintomas de estresse

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• Dores de cabeça frequentes
• Ranger dos dentes
• Gagueira
• Tremores de lábios e mãos
• Dor no pescoço, nas costas e espasmos musculares
• Tontura e fraqueza
• Zumbido ou sons de estalo no ouvido
• Suor em excesso
• Mãos e pés frios ou suados

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• Boca seca e problemas de deglutição
• Resfriados, infecções e/ou herpes frequentes
• Erupções cutâneas e urticária
• Alergias inexplicáveis ou frequentes
• Azia, dor de estômago e náusea
• Excesso de arroto ou flatulência
• Constipação ou diarreia
• Dificuldade para respirar
• Ataques repentinos de pânico
• Dor no peito, palpitações e pulso rápido

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• Micção frequente
• Desejo sexual diminuído
• Excesso de ansiedade, preocupação, culpa ou nervosismo
• Raiva aumentada, frustração e hostilidade
• Depressão e alterações de humor
• Aumento ou diminuição do apetite
• Insônia e pesadelos
• Dificuldade em se concentrar
• Dificuldade para aprender novas tarefas
• Esquecimento, desorganização e confusão

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• Dificuldade em tomar decisões
• Sentir-se sobrecarregado
• Crises de choro frequentes ou pensamentos suicidas
• Sentimentos de solidão ou inutilidade
• Pouco interesse na própria aparência
• Hábitos nervosos
• Aumento da frustração, irritabilidade e nervosismo
• Reação exagerada a pequenos aborrecimentos
• Maior número de pequenos acidentes
• Comportamento obsessivo ou compulsivo
• Redução da eficiência ou produtividade do trabalho

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• Mentiras ou desculpas para encobrir o trabalho deficiente
• Discurso rápido ou lamentações
• Defesa ou desconfiança excessiva
• Problemas na comunicação
• Retirada e isolamento social
• Cansaço constante, fraqueza e fadiga
• Uso frequente de medicamentos sem receita
• Ganho ou perda de peso sem dieta
• Aumento do tabagismo e de uso de álcool ou drogas
• Compulsão por compras ou jogos

Como combater o estresse sem remédios

• Chá para dormir de nutricionista é ansiolítico natural e reduz estresse
• Derrote o estresse: as pequenas mudanças que te farão vencer o problema
• Superervas que são antídotos naturais do estresse e aumentam o bem-estar

 

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Chás de ervas são conhecidos como poderosos remédios naturais que ajudam na digestão, na perda de peso, na eliminação de toxinas do organismo e, claro, no sono de qualidade. O importante é conhecer as plantas que favorecem o relaxamento e aliviam as tensões.

Em seu perfil no Instagram, a nutricionista funcional Fernanda Serpa afirma que sempre indica para seus pacientes uma infusão de erva cidreira e mulungu para reduzir o estresse e contribuir para um descanso profundo. Confira a receita do chá, que é um ansiolítico natural, ensinada pela profissional:

Chá de ervas para reduzir estresse e ajudar a dormir

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Para preparar o chá que ajuda a dormir basta adicionar 1 colher de chá rasa de erva cidreira e 1 colher de chá rasa de mulungu em uma xícara com 250 ml de água quente. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba 1 hora antes de dormir.

Rica em vitamina C, a erva cidreira tem efeito calmante comprovado e pode ser usada para tratar ansiedade, insônia, cólica e náuseas, além de contribuir na amenização de sintomas de doenças virais, como catapora e caxumba. A planta também alivia sintomas do resfriado e combate dores no estômago.

O mulungu, por sua vez, é bastante usado no combate ao estresse e, por ter propriedades calmantes e sedativas, também pode contribuir para o relaxamento e um sono profundo.